Oggi voglio parlarti di trasformazione e cambiamento.
È difficile avviare il processo di cambiamento; per prima cosa, bisogna essere consapevoli che c'è un "problema" e che dobbiamo modificare un nostro comportamento. Come seconda cosa, bisogna davvero voler cambiare. Ma la parte più difficile non è iniziare.
Per me, la fase più complicata è sempre stata quella di transizione tra la vecchia me e la nuova me. Quando sei a metà strada, non sei più la persona di prima, ma non hai ancora adottato del tutto le nuove abitudini. Mi è successo più volte di iniziare un percorso di alimentazione sana per migliorare la mia salute e dimagrire. All'inizio andava bene, poi capitava quella volta in cui "cadevo" nei miei vecchi schemi compensatori. Quando succedeva, mi sentivo davvero male, come un'ipocrita che sapeva cosa fosse giusto e sbagliato ma alla fine faceva comunque la cosa sbagliata. Mi vergognavo di aver fallito, sentendomi non abbastanza brava e pensando che non ce l'avrei mai fatta.
Solo ora ho capito che "cadere" è normale (non che prima non lo sapessi, ma lo sapevo solo in teoria e non lo accettavo nella pratica con me stessa). Ciò che fa la differenza è accettare che ricadere in vecchi comportamenti è parte del processo, che bisogna accogliere le proprie sensazioni e rialzarsi per andare avanti verso il proprio obiettivo. Questo l'ho compreso veramente solo durante il Teacher Training di Kundalini Yoga che sto terminando.
Ho imparato che al nostro ego non piacciono i cambiamenti; conosce solo il passato, quindi quando siamo in questa fase intermedia, trova sempre giustificazioni per farci tornare indietro.
Un punto fondamentale è anche il FOCUS, ovvero dove porti la tua attenzione. In un processo di cambiamento, è cruciale riportare costantemente l'attenzione all'obiettivo prefissato, per non perdere di vista la strada che ci porta dove desideriamo essere.
Il cambiamento richiede molta forza di volontà, disciplina, ripetizione, costanza e soprattutto TEMPO. Se rifletti su quanto tempo hai impiegato per costruire una vecchia abitudine, capirai facilmente che per eliminarla e sostituirla con una nuova ci vuole tempo.
Secondo il mio punto di vista, il cambiamento richiede un ingrediente particolare: l'amore incondizionato per se stessi, l'accettarsi e prendersi cura con gentilezza e compassione.
Nel mio percorso di Teacher Training di Kundalini Yoga, ci sono stati diversi aspetti che mi hanno sostenuta e aiutata nel processo:
la Sadhana: la pratica quotidiana dello yoga (kriya, meditazione, pranayama) mi ha aiutata a costruire la disciplina necessaria per il cambiamento;
il concetto di “Ahimsa” (uno dei principi etici dello yoga), ovvero la "non-violenza", che implica l'essere gentili con se stessi, mi ha aiutata a cessare i pensieri negativi o critici riguardo me stessa (che ostacolavano appunto il mio processo di cambiamento) e a riconoscere che ogni passo, anche quelli indietro, è parte del viaggio;
le meditazioni mi hanno aiutata e mi aiutano ad essere concentrata, a portare la mia attenzione in un punto senza lasciarmi distrarre dalla mente che parla continuamente, quindi mi ha aiutata a restare focalizzata sull'obiettivo;
altro aspetto fondamentale sono state le parole sagge e stimolanti dei miei insegnanti.
Mi piacerebbe conoscere il tuo punto di vista sul cambiamento e sull'instaurare nuove abitudini.
"Hai mai sentito il bisogno di cambiare qualcosa nella tua vita? Che cosa ti ha spinto a voler intraprendere quel cambiamento?"
"Quali sono stati i tuoi momenti di “caduta” durante il processo di cambiamento? Come li hai superati o come stai cercando di superarli?"
"Ti piacerebbe conoscere pratiche specifiche che possono aiutarti nel tuo processo di cambiamento?"
Ti aspetto nei commenti.
Sat Nam
Laura